冬至养生躲的好来年的一身轻松跑不了力量

2021年04月09日 • 中药方剂 • 阅读 0

冬至养生躲的好来年的一身轻松跑不了力量

冬至养生“躲”的好,来年的一身轻松跑不了

冬至,在古代都放假!

《后汉书》有这样的记载:冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政。换句话说,今天最好什么都不做。

冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的节气。此日象征太阳死亡,种植全面停止。这个时候老年人的发病率会猛增,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患中风者增多,要特别提高警惕。

明白冬至的含义,我们就知道如何养生。而冬至这一天养生的核心就是躲!

躲饕餮冬至少不了聚会,难免会暴饮暴食。很多人会奇怪,平时大吃大喝没事,偏偏这个时候肠胃特别难受。这是因为冬至阳气最弱,身体运化不了太多的食物,管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫。

躲寒凉冬至,是人体抵抗力最差的时候,人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒,往往会持续很久都不愈。小心的保护自己,避寒风,避冷水,避生冷饮食格外重要。

躲房事不管你信不信,在中国古代就有一套完整的优生优育守则:大体上说是在双方身体状况都比较旺盛的情况下,既不伤元气又容易让孩子健康。冬至这个火苗最弱的时候还是尽量避开为妙。

躲大汗都说生命在于运动。但凡事有度,中医讲汗为心之液,在大量排汗的同时也耗费了大量精气。特别是冬至这个让身体安静休养的日子,并不适合把身体的小能量浪费掉。所以像剧烈运动,蒸桑拿之类的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

躲是非哪里有人哪里就是江湖,特别是聚会聚餐。请在这时能避则避,预先管理好情绪。君不见,多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。

躲思虑有史为证:白发三千丈缘愁似个长。在古代朝廷都下旨不议事了,其原由就为了养生,对于我们平民百姓,再忙也忙不过皇上,脑子可以歇歇了。总之,冬至一阳生,我们要好好保护这一丝生机。只有人体内阳气充足,才会祛病延年。如果冬至这天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易四肢无力,头晕欲厥,对养生不利。

除了躲冬至还有什么养生的妙招呢?也搜罗了不少,总结如下:

早睡晚起

冬至养生要保证充足的睡眠

要早睡晚起(可参考22:007:00,视情加减),这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

饮食进补

可选用当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块,开水汆一下,去泡沫;当归10g洗净,生姜20g去皮,放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水,文火煮2小时即可食用。一般人都可以吃上两三顿,尤其适用于怕冷,寒性痛经的人)。

护好腿脚

寒从脚底生,要注意脚部保暖防寒,出门鞋底要厚,鞋帮要高。可坚持用热水泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位。最好能每天步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

居家通风

冬天,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟,保持室内空气新鲜。注意开大窗为阳风通气效果较好,小窗为阴风最好不要开。

不求多完美只愿能尽心尽力。这是我们生命的足迹 藏好精和神

冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。除了饮食的进补外,还应减少房事以保精。

灸穴助升阳

冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天,灸以肚脐为中心,使用穴位灸,每日每穴一次,每次4小时,隔天灸一次,共灸30天。这个穴位很好用,没事了灸就行。

神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

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