冬至养生慎起居容易

2021年04月09日 • 中医保健 • 阅读 0

冬至养生慎起居容易

从渔民到跑遍世界的运动员 冬至养生慎起居

冬至为二十四节气之一,它的到来,预示着天气进入最寒冷的时候,冬至这天开始,我国开始进入数九寒天,也就是人们常说的“进九”。<天气虽然寒冷,但却是“冬令进补”的最佳时节,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补的功效,冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。<有了食物温补的方法,千万不要忽略日常起居需要注意的细节。<冬三月的起居应该要“早卧晚起,必待日光”。冬天为什么要早卧晚起呢?采访了西安工会医院中医科主任卓鹰。<“寒为冬气,寒实际上是反映阳气的收藏状态,所以,寒不但是冬之气,其实也是藏之气。冬三月何以养藏,就要做到‘无扰乎阳’,是指在冬三月,阳气已经在闭藏了,就不要再打扰它。就像人睡着了,再被扰醒,会是什么滋味呢?相信大家都有体验。实现‘无扰乎阳’,就要‘早卧晚起,必待日光’,睡觉的过程本身就是一种很好的藏的状态,冬三月养藏,睡眠的时间就要适当延长,在太阳出来后再出外活动。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒”,卓医生说道。<卓医生还建议大家要勤晒被褥,可避免潮湿,经日光曝晒后,被褥恢复干爽,铺盖舒适而不使人受病;阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用,经日光曝晒后,被褥更加膨松、柔软,盖上就会更加舒适;冬天天气寒冷,用温水刷牙能够避免引起牙齿敏感,水的温度以接近体温为宜;洗脸则可用冷水,不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。( 温荧 李昆)

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