减肥抗癌吃花生的健康益处

2020年02月15日 • 中医保健 • 阅读 1

减肥抗癌 吃花生的健康益处文章导读 花生营养丰富、全面,是蛋白质的良好和经济的来源。花生也是男女老幼喜欢
减肥抗癌 吃花生的健康益处 文章导读

花生营养丰富、全面,是蛋白质的良好和经济的来源。花生也是男女老幼喜欢的零食之一,其吃法多种多样,有煮花生、烤花生、晒干花生等等,口味更是五花八门。但是,花生该怎么吃对人体是最好的呢?下面小编介绍了花生的5个好处。

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

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