运动后不能吃的食物你了解多少

2019年07月17日 • 中药大全 • 阅读 4

运动后不能吃的食物 你了解多少运动锻炼后不能吃什么东西?有不少爱运动的朋友认为,运动完后,消耗了大量的体力,要及时补充营养和能量,因此什

运动后不能吃的食物 你了解多少

运动锻炼后不能吃什么东西?有不少爱运动的朋友认为,运动完后,消耗了大量的体力,要及时补充营养和能量,因此什么补吃什么。事实上这是不对的,因为有些食物并不会消除运动后带来的疲劳感,甚至会对身体产生不良影响。所以我们来看看营养学家怎么说

运动后不能吃的食物你了解多少

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入*后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持*健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中

,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激*组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

由此看来,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,就像一些水果、蔬菜和豆制品等,以利于保持*内酸碱度的基本平衡。广大爱运动的朋友们以后千万不要运动过后什么都吃了哦。

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