老人抖空竹好不好?抖空竹的好处有哪些?[多图]

2020年07月12日 • 中医诊断 • 阅读 0

3年前一个春光明媚的日子,一位老朋友向我推荐了健身锻炼的运动项目——抖空竹。也许我有点悟性,在朋友的指导下,当天就基本掌握了空竹以旋转而求平

3年前一个春光明媚的日子,一位老朋友向我推荐了健身锻炼的运动项目——抖空竹。也许我有点悟性,在朋友的指导下,当天就基本掌握了空竹以旋转而求平稳的要领,可以独立将单柄空竹绕绳起势。初试成功的喜悦,激发了自己投入练习的积极性。从这天起,每当太阳冉冉升起时,我就和一群老年朋友抖动空竹,嗡嗡之声响彻四方。

1.抖空竹聚神

抖空竹要求聚精会神,必须平息各种欲望和杂念,做到眼、神、手、脚协调联动,眼睛集中在空竹上,眼到手到稳准狠。空竹在旋转中一直处于动态,为求平稳,身体要随时调整方向,与旋转的空竹保持一定的角度。从而使全身上下始终在运动之中,达到心神与形体相统一。

2.富有挑战性

本着循序渐进的原则,我先易后难、由简到繁地学动作,以不懈的努力,坚持常年练习。慢慢地,我掌握了手捻空竹起势、穿针引线、上竿、平抖、高抖、盘丝、反盘丝、捞月、双捞月、卫星上天、倒挂金钟等30多个动作。

3.让人感受生活的乐趣

每练习成熟一个动作,都仿佛看到自己在古稀之年又一次迸发出生命的火花,又一次显露出勃勃生机。老年朋友们每天把各种空竹轮番玩耍一遍,演练各式动作,自娱自乐,欢声笑语,人人心旷神怡。大家互相学习,取长补短,能者为师,习练场地的气氛是那么温馨和谐。3年时间的锻炼,使我的身体健康,精力旺盛。

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