肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系

2020年07月28日 • 中医美容 • 阅读 1

摘要:肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系,故应及时加以纠正。中医减肥中,有以下禁忌,要想减肥就好好看看。 肥胖往往与下列不良生活习惯有密

摘要:肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系,故应及时加以纠正。中医减肥中,有以下禁忌,要想减肥就好好看看。 肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系,故应及时加以纠正。

一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖,而且易引起、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋,促进胰岛素分泌,脂肪合成增加,且夜间活动少,消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言: 什么时候吃比吃什么都重要 。因此早餐应吃饱,晚上应吃少。

二、贪食摄食过量,摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的,在 不吃白不吃 、 宁伤,不伤感情,满杯饮 的思想影响下,往往多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。

三、快食吃饭时间不定,往往开饭延迟,饥肠辘辘,形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。

四、如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使不能均衡地供给。

五、代食指早餐不进食,用午餐来补充,使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。

六、油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃,但却认为素油可以多吃,故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所产生的热量,与猪油等高脂肪食品相同,每1克可产生9千卡热量,因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖,日积月累,摄入热量不断增加,肥胖就在不知不觉中发生了。

七、常吃油炸食品,经常 包干 剩菜、剩汤、剩饭。

八、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡,或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务,生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人,因此更懒于活动,有人甚而陷入愈胖愈懒动,愈懒动愈胖的恶性循环。

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